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可以。5kg哑铃锻炼肌肉是完全没有问题的。

但是，如果想通过5kg哑铃练出肌肉不是一件很容易的事情。这个过程需要很长的时间，并且需要很长的训练强度。使用5kg重量的哑铃练肌肉，训练的强度要比别人多两倍多，时间也要比拿稍微重点的哑铃练习时间多。锻炼时要遵循发力呼气，收力吸气的原则，尽量提高锻炼的效率。